Diet coaching
Urszula Mijakoska

ISBN 978-83-7788-535-2
Wydawnictwo Samo Sedno Edgard
Warszawa 2016
Wydanie II
Stron 176

Spis treści (tematy główne):
Istota diet coachingu. Czym jest diet coaching? Rozwój wewnętrznego diet coacha w kilku krokach. Korzyści z budowania wewnętrznego diet coacha. Diet coaching a zdrowy styl życia. Podstawowe czynniki zdrowego stylu życia. Co oznacza “bycie zdrowym”? Woda. Węglowodany. Jak skutecznie zmniejszyć duży apetyt na słodycze? Co warto wiedzieć o tzw. “ciągu do jedzenia”? Naturalne antyoksydanty i wolne rodniki. Białka. Tłuszcze. Cała prawda o dietach. Struktura zmiany. Jak rozwijać nowe nawyki żywieniowe? Wpływ sytuacji, zachowania, myśli i emocji na twoje zdrowe życie. Zdrowy tryb życia a efektywność pracy. Jak wybierasz żywność? Co wyróżnia wewnętrznego diet coacha? stres a odżywianie dla zdrowia. Świadome zarządzanie wagą. Program zarządzania wagą ciała. Efekt maksymalnej strawności. Zalecane dzienne proporcje grup pokarmowych. Jak stworzyć swój “talerz zdrowia”? Nie odpinaj guzika – określ wielkość porcji. Bariery związane ze zmianą stylu życia. Twoja “góra lodowa”. Bariery na drodze do rozwoju wewnętrznego diet coacha. Świętowanie osiągnięć. Uruchamianie wewnętrznego diet coacha. Etapy “instalowania” wewnętrznego diet coacha. Przeżuwanie równa się przeżywanie. Świadoma uwaga – być “tu i teraz”. Dbałość o ciało w diet coachingu. Emocje i twój wewnętrzny diet coach. Głód – tak czy nie? Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem? Przepisy. Uczucia – potrzeby niezaspokojone, potrzeby zaspokojone.

Kilka słów z okładki książki:
Diet coaching nie koncentruje się wyłącznie na utracie kilogramów. To sposób na zdrowy styl życia, który wykorzystuje techniki coachingu i mentoring dietetyczny, aby na stałe zmieniać twoje nawyki żywieniowe. Dzięki lekturze poradnika poznasz potrzeby własnego ciała, uświadomisz sobie dotychczasowe błędy, stworzysz odpowiedni plan żywienia, tak aby jedzenie zaczęło być przyjemnością i nie kojarzyło się z ciągłymi wyrzeczeniami. Nauczysz się zarządzać emocjami (smutkiem, złością, nudą), które są częstą przyczyną objadania się. Uruchomisz wewnętrznego diet coacha i przełamiesz bariery w myśleniu o zdrowym jedzeniu, dzięki czemu wzrośnie twój poziom motywacji i pewności siebie. Nareszcie uwierzysz w siebie i swoje możliwości, wychodząc z błędnego koła kolejnych diet cud, których rezultatem jest co najwyżej efekt jo-jo. Zmień swój codzienny jadłospis i przekonaj najbliższych do zdrowego stylu życia.